en-Závislosť na pornografii

Závislosť na pornografii – tichý problém dnešnej doby

 

Keď sa povie slovo "závislosť", väčšina ľudí si automaticky predstaví alkohol, drogy, gambling či workoholizmus. V spoločnosti sú tieto formy závislosti známe, často diskutované a v mnohých prípadoch už aj spoločensky prijaté ako problém, ktorý si vyžaduje pomoc. Lenže existujú aj iné formy závislostí – tiché, menej viditeľné, ale rovnako devastačné. Jednou z nich je závislosť na pornografii. Týka sa nielen mužov, ako sa často predpokladá, ale čoraz častejšie aj žien. Je to moderný problém digitálnej doby, ktorý ničí medziľudské vzťahy, deformuje predstavu o sexualite a oslabuje schopnosť prežívať skutočnú intimitu.Závislosť na pornografii patrí medzi tzv. behaviorálne (správaním podmienené) závislosti – podobne ako závislosť od hrania hier, nakupovania alebo sociálnych sietí. Ide o opakované, kompulzívne pozeranie pornografického obsahu, ktoré človek nevie kontrolovať, aj keď mu to spôsobuje škodu – psychickú, vzťahovú či sociálnu. 

Podľa DSM-5 (Diagnostického a štatistického manuálu duševných porúch) nie je pornografia formálne zaradená ako samostatná diagnóza, no mnohí psychológovia a terapeuti upozorňujú na jej reálne negatívne účinky.Pornografia pôsobí na mozog veľmi podobne ako tvrdé drogy. Aktivuje dopamínový systém odmeny – systém, ktorý je zodpovedný za pocity potešenia a túžby. Po každom zhliadnutí pornografie dochádza k uvoľneniu dopamínu, čo vytvára krátkodobý pocit uspokojenia. Problém nastáva vtedy, keď sa mozog na túto stimuláciu navykne a začne vyžadovať stále viac – častejšie sledovanie, extrémnejší obsah, dlhšie trvanie.Podľa výskumov (napr. Gary Wilson – Tvoj mozog a Porno) sa pri častom pozeraní pornografie mení fungovanie mozgu – znižuje sa citlivosť na bežné podnety, oslabuje sa schopnosť prežívať skutočné potešenie z fyzického kontaktu a intímnych vzťahov. V extrémnych prípadoch môže dôjsť až k tzv. erektilnej dysfunkcii spôsobenej pornografiou, kde muž nie je schopný dosiahnuť vzrušenie bez vizuálneho stimulu.Hoci pornografia býva často spájaná s mužmi, výskumy ukazujú, že ženy tejto závislosti podliehajú čoraz viac. Rozdiel je najmä v preferenciách a formách závislosti – ženy častejšie inklinujú k erotickým príbehom, romantickým fantáziám či vizuálnemu obsahu s emocionálnym kontextom. Napriek tomu môžu aj ony upadnúť do cyklu kompulzívneho sledovania, ktoré vedie k osamelosti, zníženému sebavedomiu a problémom v partnerských vzťahoch.Mužov pornografia často zasahuje v oblasti sebaobrazu a výkonu – vytvára nereálne očakávania, pocit nedostatočnosti a neskôr aj neschopnosť prežívať bežnú sexualitu. U žien sa zas môžu objaviť pocity hanby, izolácie, zníženého sebahodnotenia a narušený vzťah k vlastnému telu.

 

1. Znížená citlivosť na realitu – Človek si vytvára skreslený obraz o sexe, vzťahoch a telách iných ľudí.

 

3. Sociálna izolácia – Závislí jedinci často vyhľadávajú samotu, aby mohli nerušene sledovať obsah, čím sa vzďaľujú rodine a priateľom.

5. Pocit hanby a sebanenávisti – Závislí si uvedomujú, že ich správanie nie je zdravé, no nedokážu s tým prestať, čo vedie k vnútornému konfliktu.

Ako spoznať závislosť na pornografii?Niektoré varovné príznaky:

- Nutkavá potreba sledovať porno aj v nevhodných chvíľach.

- Neschopnosť prestať, aj keď si to človek sľúbil.

- Zanedbávanie povinností, práce alebo vzťahov kvôli pornu.

- Zvyšovanie frekvencie alebo intenzity sledovaného obsahu.

- Prítomnosť úzkosti, viny alebo depresie po pozeraní.

- Strata záujmu o reálny sex alebo intimitu.

Áno. Závislosť na pornografii je riešiteľná, aj keď cesta k uzdraveniu môže byť dlhá a náročná. Najdôležitejším krokom je priznať si problém a hľadať pomoc.

- Individuálna terapia – s psychológom alebo psychoterapeutom, ideálne so špecializáciou na závislosti.

- Skupinové podporné stretnutia

- Digitálny detox – obmedzenie času na internete, zablokovanie pornografických stránok.

- Zmena životného štýlu – šport, kreatívna činnosť, práca na vzťahoch, budovanie zmysluplnosti.

- Veľkou pomocou je aj vzdelávanie – pochopiť, ako pornografia mení mozog, správanie a prežívanie. Závislosť neznamená zlyhanie človeka, ale jeho odpoveď na emocionálnu prázdnotu alebo bolesť.

 

!!! Ak máte u seba alebo u svojich blízkych podozrenie na akúkoľvek závislosť neváhajte kontaktovať linku pomoci 0800 800 900 !!!

Zdroje:

Zápisky z prednášok na OLÚP Predná HoraTvoj mozog a porno - Gary WilsonLiečba závislosti na pornografii - Kevin B. SkinnerAko sa oslobodiť od pornografie - Éric Jacquinet

- JK -